आदर्श रूप से, जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके द्वारा किए जाने वाले आंदोलनों को उन आंदोलनों को लक्षित करना चाहिए जो आप अपने दैनिक जीवन में करेंगे।यही कारण है कि जब हम किसी खेल के लिए प्रशिक्षण लेते हैं, तो हम उन गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो उस खेल में उपयोग की जाने वाली गतिविधियों के समान होती हैं।इससे हमें ताकत और प्रदर्शन में सुधार करने में मदद मिलेगी।
भले ही आप एथलीट नहीं हैं, आप शायद अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं, उदाहरण के लिए, एक मजबूत पीठ का मतलब है कि अगर आपको काम पर भारी सूटकेस उठाना है या किराने का सामान ले जाना है, तो इसकी संभावना कम है अपनी कार की डिक्की से घायल होना।
वास्तविक जीवन में कुछ गतिविधियों के लिए आपको प्रतिरोध के बावजूद अपने पैरों को खोलने और बंद करने की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि भले ही आप इन मशीनों के साथ बेहतर स्थिति में हों, लेकिन हो सकता है कि उनके पास वास्तविक दुनिया में उतने लाभ न हों जो आप एक ही समय में ला सकते हैं।उदाहरण के लिए, डेडलिफ्ट्स इस तरह हो सकती हैं, यही कारण है कि इन अभ्यासों को अन्य अभ्यासों के साथ जोड़ना उपयोगी हो सकता है।
जब आप अपने निचले शरीर को आकार देना चाहते हैं तो कुछ बेहतरीन चालें दिमाग में आती हैं।यदि शरीर में वसा की समस्या है, तो इसे अच्छे पोषण कार्यक्रम और प्रशिक्षण के साथ जोड़कर ही कम किया जा सकता है।यहां निचले शरीर के उन लक्ष्यों का खाका दिया गया है जिन्हें आप हासिल करना चाहते हैं!
फूहड़
deadlift
झपट्टा
कूल्हे जोर
यदि आप अपने अपहरणकर्ताओं और अपहरणकर्ताओं को विशेष रूप से चोट लगने के बाद प्रशिक्षित करना चाहते हैं, तो कुछ बैंड प्रशिक्षण करने पर विचार करें।इस प्रकार के व्यायाम रीढ़ की हड्डी पर अनावश्यक तनाव डाले बिना मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से और सुरक्षित रूप से काम करेंगे, और ये गतिविधियां वास्तविक जीवन पर अधिक लागू होती हैं।
पोस्ट करने का समय: जून-20-2022