सीटेड बाइसेप कर्ल कैसे करें

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  • स्टेप 1:सीट पर बैठ जाएं और अपनी भुजाओं के पिछले हिस्से को अपने सामने पैड पर रखें।
  • चरण दो:अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए हैंडल को पकड़ें।
  • चरण 3:अब हैंडल को अपने कंधों तक मोड़ें और फिर उन्हें वापस नीचे कर लें।
  • चरण 4:इससे एक पुनरावृत्ति पूरी होती है।

पोस्ट करने का समय: जुलाई-22-2022