- स्टेप 1:सीट पर बैठ जाएं और अपनी भुजाओं के पिछले हिस्से को अपने सामने पैड पर रखें।
- चरण दो:अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए हैंडल को पकड़ें।
- चरण 3:अब हैंडल को अपने कंधों तक मोड़ें और फिर उन्हें वापस नीचे कर लें।
- चरण 4:इससे एक पुनरावृत्ति पूरी होती है।
पोस्ट करने का समय: जुलाई-22-2022