आपको अपने कूल्हों का व्यायाम क्यों करना चाहिए?

ग्लूट्स शरीर के उन अंगों में से एक हैं जिनके बारे में हममें से ज्यादातर लोग तब सोचते हैं जब हम परेशानी महसूस करते हैं।जब आप वर्कआउट करने के लिए जिम जाते हैं, तो आपकी ग्लूटियल मांसपेशियों को मजबूत करना आपकी सूची में सबसे ऊपर नहीं हो सकता है।हालाँकि, यदि आप ज्यादातर समय बैठे रहने वाले व्यक्ति हैं, तो आप संभवतः अपने कूल्हों में दर्द और जकड़न की भावना से परिचित होंगे।हो सकता है कि आपने समस्या के समाधान के लिए कुछ हिप स्ट्रेच करना भी शुरू कर दिया हो।लेकिन वास्तव में, अपने कूल्हे क्षेत्र को मजबूत करने से न केवल आप बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि इससे आपको बेहतर चलने में भी मदद मिलेगी।

जब हम कूल्हों के बारे में बात करते हैं, तो हम कूल्हे के जोड़ को पार करने वाली किसी भी मांसपेशी के बारे में बात कर रहे होते हैं।इनमें से कई मांसपेशियां हैं, जिनमें सभी ग्लूटल मांसपेशियां, हैमस्ट्रिंग, आंतरिक जांघ की मांसपेशियां और पसोस मेजर (गहरी कोर मांसपेशी जो श्रोणि को रीढ़ से जोड़ती है) शामिल हैं।प्रत्येक मांसपेशी कुछ विशिष्ट उद्देश्य पूरा करती है, लेकिन सामान्य तौर पर, जब आप चलते हैं तो कूल्हे की मांसपेशियां आपकी श्रोणि और जांघ की हड्डियों को स्थिर करती हैं।वे आपको अपने कूल्हों को मोड़ने, अपने पैरों को बाहर की ओर उठाने (अपहरण) और अपने पैरों को वापस अंदर की ओर लाने (एडक्शन) की भी अनुमति देते हैं।मूल रूप से, वे बहुत सी चीजें करते हैं, और यदि वे कमजोर हैं, तंग हैं, या बेहतर तरीके से काम नहीं कर रहे हैं, तो आपको न केवल कूल्हे में दर्द का अनुभव होगा, बल्कि आपके शरीर के अन्य हिस्से भी जरूरत से ज्यादा दर्द सह सकते हैं और बहुत अधिक काम ले सकते हैं, जिससे आप अकेले रह जाएंगे। अन्य प्रतीत होने वाली असंबंधित समस्याएं, जैसे घुटने का दर्द।