अधिकांश लोग 30 मिनट से अधिक एरोबिक व्यायाम क्यों करना चुनते हैं?

हमारे शरीर में हमें ऊर्जा प्रदान करने के लिए आम तौर पर तीन ऊर्जा पदार्थ होते हैं, अर्थात् चीनी, वसा और प्रोटीन!जब हम एरोबिक व्यायाम शुरू करते हैं, तो सबसे पहले मुख्य ऊर्जा आपूर्ति में चीनी और वसा होती है!लेकिन इन दोनों ऊर्जा पदार्थों द्वारा प्रदान की जाने वाली ऊर्जा का अनुपात भी अलग-अलग है!

सबसे पहले, जब आप व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो शरीर की शर्करा मुख्य कार्यात्मक सामग्री होती है, वसा के कार्य का अनुपात अपेक्षाकृत छोटा होता है!जब हम व्यायाम के समय के साथ बढ़ते हैं, तो शरीर में शर्करा की मात्रा कम हो जाती है, और फिर वसा मुख्य कार्यात्मक पदार्थ बन जाता है!

इस ऊर्जा आपूर्ति अनुपात का रूपांतरण लगभग 20 मिनट बाद होता है, वसा मुख्य ऊर्जा आपूर्ति सामग्री बन जाती है!क्योंकि वजन कम करने का मतलब वसा कम करना है, इसलिए बेहतर वजन घटाने के प्रभाव के लिए, आमतौर पर कम से कम 20 से 30 मिनट या उससे अधिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है!इसीलिए इंटरनेट पर वजन कम करने के लिए एरोबिक व्यायाम 30 मिनट से अधिक चलना चाहिए!लेकिन वजन कम करने के लिए आप व्यायाम के पहले मिनट से ही प्रभाव डाल सकते हैं, केवल बेहतर वजन घटाने के प्रभाव के लिए 30 मिनट बाद की सिफारिश करना सबसे अच्छा है!