कंपन प्रशिक्षण प्रभाव

कंपन प्रशिक्षण का उपयोग आमतौर पर गतिशील वार्म-अप और पुनर्प्राप्ति प्रशिक्षण के लिए किया जाता है, और भौतिक चिकित्सकों द्वारा नियमित पुनर्वास और चोट-पूर्व रोकथाम के लिए किया जाता है।

1. वजन घटना

यह कहा जा सकता है कि कंपन थेरेपी का केवल कुछ हद तक ऊर्जा-खपत प्रभाव होता है, और उपलब्ध साक्ष्य वजन घटाने (शरीर के वजन का 5% से अधिक माना जाता है) का समर्थन नहीं करते हैं।हालाँकि छोटे व्यक्तिगत अध्ययनों में वजन घटाने की सूचना दी गई है, लेकिन उनके तरीकों में अक्सर आहार या अन्य व्यायाम शामिल होते हैं।इनमें वाइब्रेटिंग बेल्ट और सॉना सूट भी शामिल हैं, जिनका वसा जलने पर कोई वास्तविक प्रभाव नहीं पड़ता है।

2. पुनर्प्राप्ति प्रशिक्षण

एथलीटों द्वारा कंपन के साथ प्रशिक्षण लेने की संभावना कम होती है क्योंकि कंपन की आवृत्ति बहुत अधिक होती है और आयाम पर्याप्त रूप से अस्थिर वातावरण बनाने के लिए पर्याप्त नहीं होता है।लेकिन प्रभाव बेहतर होता है जब प्रशिक्षण के बाद स्ट्रेचिंग से पहले उपयोग किया जाता है, स्ट्रेचिंग और विश्राम प्रभाव बेहतर होता है।

3. विलंबित व्यथा

कंपन प्रशिक्षण विलंबित मांसपेशियों में दर्द की संभावना को कम कर सकता है।कंपन प्रशिक्षण विलंबित मांसपेशियों के दर्द की मात्रा को काफी कम कर सकता है।

4. दर्द की सीमा

कंपन प्रशिक्षण के तुरंत बाद दर्द की सीमा बढ़ जाती है।

5. संयुक्त गतिशीलता

विलंबित मांसपेशियों में दर्द के कारण कंपन प्रशिक्षण से जोड़ों की गति की सीमा में बदलाव में तेजी से सुधार हो सकता है।

कंपन प्रशिक्षण के तुरंत बाद जोड़ की गति की सीमा बढ़ जाती है।

कंपन प्रशिक्षण संयुक्त गति की सीमा को बहाल करने में प्रभावी है।

स्थिर स्ट्रेचिंग या बिना कंपन के फोम रोलिंग की तुलना में, फोम रोलिंग के साथ कंपन प्रशिक्षण से संयुक्त गति की सीमा बढ़ जाती है।

6. मांसपेशियों की ताकत

मांसपेशियों की ताकत की रिकवरी पर कंपन प्रशिक्षण का कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ा (कुछ अध्ययनों में एथलीटों में मांसपेशियों की ताकत और विस्फोटक शक्ति में सुधार भी पाया गया है)।

कंपन उपचार के तुरंत बाद मांसपेशियों की ताकत में क्षणिक कमी देखी गई।

व्यायाम के बाद अधिकतम आइसोमेट्रिक संकुचन और आइसोमेट्रिक संकुचन कम हो गए।आयाम और आवृत्ति और उनके प्रभावों जैसे व्यक्तिगत मापदंडों को संबोधित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

7. रक्त प्रवाह

कंपन थेरेपी त्वचा के नीचे रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है।

8. अस्थि घनत्व

उम्र बढ़ने और ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम पर कंपन का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, व्यक्तियों को अलग-अलग उत्तेजनाओं की आवश्यकता होती है।