ट्रेडमिल जरूरी है!!!

जिम में ट्रेडमिल एक आवश्यक फिटनेस उपकरण है, और यह घरेलू फिटनेस मशीन के लिए भी सबसे अच्छा विकल्प है।इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल एक संपूर्ण शरीर व्यायाम पद्धति है जो अलग-अलग गति और ढाल पर निष्क्रिय रूप से चलने या चलने के लिए रनिंग बेल्ट को चलाने के लिए एक मोटर का उपयोग करती है।इसकी गति विधि के कारण, लगभग कोई स्ट्रेचिंग क्रिया नहीं होती है, इसलिए जमीन पर दौड़ने की तुलना में, व्यायाम की तीव्रता को कम किया जा सकता है और व्यायाम की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है।समान परिस्थितियों में, यह जमीन से लगभग एक तिहाई अधिक दूरी तक दौड़ सकता है, जो उपयोगकर्ता के हृदय और फेफड़ों के सुधार के लिए फायदेमंद है।कार्यप्रणाली, मांसपेशियों की सहनशक्ति और वजन घटाने सभी के बहुत अच्छे परिणाम हैं।इसलिए, ट्रेडमिल फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय है और सर्वोत्तम एरोबिक व्यायाम विधियों में से एक है।

व्यायाम करने के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करते समय, आपको दौड़ने की सही मुद्रा पर ध्यान देना चाहिए: दोनों पैरों के अगले पैरों को क्रम में समानांतर में उतरना चाहिए, पैर पटकना और फिसलना नहीं चाहिए, और कदम लयबद्ध होने चाहिए।दोनों हाथों से आर्मरेस्ट को पकड़ें, अपना सिर स्वाभाविक रूप से रखें, ऊपर या नीचे न देखें, या दौड़ते समय टीवी न देखें;आपके कंधे और शरीर थोड़ा जकड़ा हुआ होना चाहिए, पैर बहुत ऊंचे नहीं होने चाहिए, कमर स्वाभाविक रूप से सीधी होनी चाहिए, बहुत सीधी नहीं और मांसपेशियां थोड़ी तनावग्रस्त होनी चाहिए।धड़ की मुद्रा बनाए रखें, और साथ ही पैर लैंडिंग के प्रभाव को बफर करने पर ध्यान दें;जब एक पैर जमीन पर पड़ता है, तो एड़ी को पहले जमीन को छूना चाहिए, और फिर एड़ी से पैर के तलवे तक लुढ़कना चाहिए।घुटने के जोड़ को होने वाले नुकसान को कम करने के लिए झुकें, सीधा न करें;दौड़ते और झूलते समय जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें।