अण्डाकार मशीन का कार्य एवं उपयोग

अण्डाकार मशीन एक बहुत ही सामान्य कार्डियो-श्वसन फिटनेस प्रशिक्षण उपकरण है।चाहे चलना हो या अण्डाकार मशीन पर दौड़ना, व्यायाम का प्रक्षेप पथ अण्डाकार होता है।अण्डाकार मशीन एक अच्छा एरोबिक व्यायाम प्रभाव प्राप्त करने के लिए प्रतिरोध को समायोजित कर सकती है।वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण से, अण्डाकार मशीन पूरे शरीर का व्यायाम है।हालाँकि इसे थोड़े समय के लिए डिज़ाइन किया गया था, लेकिन जनता की लोकप्रियता के कारण इसका काफी विकास हुआ।तेजी से.एक अच्छी अण्डाकार मशीन में अधिक उपयोगकर्ता-अनुकूल ऑपरेशन पैनल होता है, आप जल्दी से कोई भी व्यायाम कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं और चुन सकते हैं, और ऑपरेशन सीखना आसान होता है।

उपयोग के लिए निर्देश:

1. अण्डाकार मशीन हाथों और पैरों की गतिविधियों को व्यवस्थित रूप से जोड़ सकती है, और इसका उपयोग अंगों के समन्वय और शरीर के निर्माण के लिए अक्सर किया जा सकता है।लंबे समय तक अभ्यास करने से शारीरिक सहनशक्ति में सुधार, कार्डियोरेस्पिरेटरी फ़ंक्शन का व्यायाम, और मन को शांत करने और व्यायाम क्षमता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

2. अण्डाकार मशीन विभिन्न प्रकार के लोगों के लिए उपयुक्त है।स्वस्थ लोगों के लिए, अण्डाकार व्यायाम शारीरिक फिटनेस को बढ़ा सकता है और शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकता है;घुटने और टखने के जोड़ों वाले लोगों के लिए, जब उनके पैर जमीन को छूते हैं तो उत्पन्न होने वाला प्रभाव बल अक्सर जोड़ों के दर्द का कारण बनता है, और अण्डाकार व्यायाम का उपयोग करना अधिक सुरक्षित होता है।, आरामदायक विकल्प।

3. हम अक्सर व्यायाम स्थलों पर देखते हैं कि कुछ व्यायामकर्ता अण्डाकार मशीन को ट्रेडमिल समझ लेते हैं।व्यायाम करते समय, केवल पैरों पर दबाव डाला जाता है, और हाथ केवल पैरों की ड्राइविंग के तहत स्थिरीकरण की भूमिका निभाते हैं, या हैंड्रिल का बिल्कुल भी समर्थन नहीं करते हैं।फिटनेस के लिए अण्डाकार मशीन का उपयोग करते समय, यदि हाथ और पैर समन्वयित नहीं हैं, तो आप जितना अधिक बल का उपयोग करेंगे, आपका शरीर उतना ही अधिक तनावग्रस्त हो जाएगा, और आपके ऊपरी और निचले अंगों के बीच टकराव मजबूत होगा।इससे थकान, मांसपेशियों में तनाव या यहां तक ​​कि असंयमित गतिविधियों के कारण गिरने पर चोट भी लग सकती है।

4. घर पर अण्डाकार मशीन का उपयोग करने का सही तरीका है: उपकरण के ऊपर आर्मरेस्ट को दोनों हाथों से हल्के से पकड़ें;क्रम से आगे बढ़ने के लिए हाथ पैरों का अनुसरण करते हैं;हाथों और पैरों की गतिविधियां अपेक्षाकृत समन्वित स्तर तक पहुंचने के बाद, धीरे-धीरे हाथों की धक्का देने और खींचने वाली शक्ति को बढ़ाएं।

5. आगे और पीछे दोतरफा गति का अभ्यास करने के लिए अण्डाकार मशीन का उपयोग करें।अभ्यास करते समय, आप आम तौर पर 3 मिनट के लिए आगे का अभ्यास कर सकते हैं, और फिर 3 मिनट के लिए पीछे का अभ्यास कर सकते हैं।व्यायाम का एक समूह 5 से 6 मिनट का होता है।प्रत्येक गतिविधि का 3 से 4 समूहों में अभ्यास करना सर्वोत्तम है।क्रियाओं की आवृत्ति धीरे-धीरे तेज़ होनी चाहिए, लेकिन बहुत तेज़ नहीं, और उस सीमा के भीतर होनी चाहिए जिसे आप नियंत्रित कर सकें।