एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम के बीच अंतर

जब लोग एरोबिक व्यायाम करते हैं, जैसे दौड़ना, तैरना, नृत्य करना, सीढ़ियाँ चढ़ना, रस्सी कूदना, कूदना आदि, तो कार्डियोपल्मोनरी व्यायाम तेज हो जाता है, और रक्त प्रवाह तेज हो जाएगा।परिणामस्वरूप, हृदय और फेफड़ों की सहनशक्ति, साथ ही रक्त वाहिकाओं के दबाव में सुधार होता है।अवायवीय व्यायाम, जैसे शक्ति और प्रतिरोध प्रशिक्षण, मांसपेशियों, हड्डी और कण्डरा की ताकत में सुधार करता है।मानव शरीर अंगों, हड्डियों, मांस, रक्त, रक्त वाहिकाओं, टेंडन और झिल्लियों से बना है।इसलिए, लंबे समय तक एरोबिक व्यायाम के बिना मानव शरीर के रक्त, रक्त वाहिकाओं और श्वसन प्रणाली में समस्याएं हो सकती हैं।

अवायवीय व्यायाम के बिना, जैसे कि शक्ति प्रशिक्षण, लोगों की मांसपेशियां कमजोर होंगी, और पूरे व्यक्ति में जीवन शक्ति, लोच, सहनशक्ति और विस्फोटक शक्ति की कमी होगी।

यदि आप अपने आहार पर नियंत्रण नहीं रखते हैं तो केवल एरोबिक व्यायाम करने से काम नहीं चलेगा।क्योंकि शरीर में मांसपेशियों की कमी होने पर एरोबिक शरीर को लंबे समय तक सुडौल नहीं रख सकता।एक बार जब आप एरोबिक कम कर देते हैं और अधिक खाना खाते हैं, तो वजन बढ़ाना आसान हो जाता है।

केवल लंबे समय तक एनारोबिक व्यायाम करना भी काम नहीं करेगा यदि आप अपने आहार पर नियंत्रण नहीं रखते हैं।अवायवीय व्यायाम मांसपेशियों का निर्माण करेगा।अत्यधिक अवायवीय व्यायाम से मांसपेशियां विकसित होंगी।लेकिन अगर लंबे समय तक एरोबिक व्यायाम नहीं किया जाए तो शरीर की मूल संग्रहित वसा खत्म हो जाएगी, फिर एक बार जब एनारोबिक व्यायाम बहुत ज्यादा हो जाएगा तो वह अधिक मांसल दिखाई देने लगेगा।इसलिए, ऐसा लगता है कि एरोबिक व्यायाम प्लस एनारोबिक व्यायाम, साथ ही एक अच्छा आहार, वसा कम करने और वजन कम करने का एक तत्काल समाधान है।इनमें आहार मुख्य कारक है तथा व्यायाम सहायक कारक है।