सीढ़ियाँ चढ़ना - एक नया बेहतरीन व्यायाम

काम की व्यस्त दिनचर्या और जीवन की तेज रफ्तार के कारण कई लोगों ने व्यायाम करना छोड़ दिया है।लेकिन सीढ़ियाँ चढ़ना बॉडीबिल्डिंग एक्सरसाइज का एक नया रूप है।विशेष रूप से मध्य आयु में, सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाने जैसी गतिविधियों में सापेक्ष कमी के कारण कोरोनरी धमनी रक्त प्रवाह बढ़ सकता है, और कोरोनरी हृदय रोग की घटना को रोकने में मदद मिल सकती है।जब शरीर थोड़ा आगे की ओर होना चाहिए तब सीढ़ियाँ चढ़ना, जिसमें हाथ हिलाना, कदम बढ़ाना शामिल है, जो निचले अंगों की मांसपेशियों और स्नायुबंधन की ताकत को बढ़ा सकता है, जिससे निचले अंगों के जोड़ों का लचीलापन बना रहता है।यह आंतरिक अंगों के कार्य को बढ़ा सकता है, जब भी सीढ़ियाँ चढ़ता है तो उसकी श्वास दर और नाड़ी की दर निस्संदेह तेज हो जाएगी, जो मानव शरीर की श्वास को बढ़ाने, हृदय को मजबूत करने, संवहनी प्रणाली के कार्य को बढ़ावा देने के लिए उत्कृष्ट है।कुछ देशों में लोग सीढ़ियाँ चढ़ने को "खेलों का राजा" कहते हैं।खेल चिकित्सकों के दृढ़ संकल्प के अनुसार, लोग हर एक मीटर पर चढ़ते हैं, कैलोरी की खपत 28 मीटर चलने के बराबर होती है।स्थिर बैठने में 10 गुना, चलने में 5 गुना, दौड़ने में 1.8 गुना, तैराकी में 2 गुना, टेबल टेनिस खेलने में 1.3 गुना, टेनिस खेलने में 1.4 गुना ऊर्जा खर्च होती है।यदि आप 6 मंजिला 2-3 यात्राओं के दौरान सीढ़ियों से ऊपर और नीचे दौड़ते हैं, तो यह व्यायाम के 800-1500 मीटर फ्लैट जॉगिंग के बराबर है।केवल सीढ़ियाँ चढ़ने का व्यायाम ही दृढ़तापूर्वक किया जाए तो परिणाम प्राप्त हो सकते हैं।सीढ़ियाँ चढ़ना मानो पर्वतारोहण गतिविधियों में उत्कृष्ट फिटनेस भूमिका निभाता है, यदि आप अक्सर पर्वतारोहण गतिविधियों में संलग्न हो सकते हैं, तो यह कहा जाना चाहिए कि यह बहुत भाग्यशाली है।हालाँकि, हर किसी के पास यह बेहतर व्यायाम स्थितियाँ नहीं होती हैं।लेकिन यदि आप इतने भाग्यशाली हैं कि नई इमारत में जाना एक ऊंची इमारत है, तो आप ऊंची इमारत में रहना, सीढ़ियां चढ़ना, वास्तव में सरल व्यायाम विधियों का एक घरेलू जीवन अनुभव कर सकते हैं।