कई फिटनेस लोग कंधे प्रशिक्षण से बहुत परिचित हैं, कंधे प्रशिक्षण न केवल कंधे की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, जिससे शरीर की रेखा अधिक आकर्षक हो जाती है, बल्कि कंधे की चौड़ाई भी प्रभावी ढंग से बदल सकती है, क्योंकि पुरुष पोशाक को आकार देने में भूमिका निभा सकते हैं, इसके अलावा कंधे का अभ्यास करने से कुबड़ेपन की समस्या में भी सुधार हो सकता है, जिससे व्यक्तियों की छवि में प्रभावी सुधार आ सकता है।चूँकि कंधे के व्यायाम के बहुत सारे लाभ हैं, इसलिए अधिक से अधिक लोग कंधे की मांसपेशियों के प्रशिक्षण पर ध्यान देने लगे हैं, लेकिन कंधे की मांसपेशियों का प्रशिक्षण करते समय ध्यान देने योग्य कुछ बातें हैं।
- अन्य मांसपेशी समूहों की तुलना में, कंधे की ताकत सीमित है, और यह मानव शरीर के तीन प्रमुख मांसपेशी समूहों में से एक नहीं है, और इसमें जो ऊर्जा हो सकती है वह भी सीमित है, इसलिए कंधे की मांसपेशी समूह का व्यायाम करते समय, यह नहीं कर सकता बहुत अधिक भार के साथ किया जाना।
- कंधे की मांसपेशियां मुख्य रूप से डेल्टॉइड मांसपेशी को संदर्भित करती हैं, जिसमें ऊपरी, मध्य और निचले बंडल शामिल होते हैं, इसलिए कंधे की मांसपेशियों का अभ्यास करते समय, आपको उन्हें अलग से लक्षित करना चाहिए ताकि डेल्टॉइड मांसपेशी के विकास को बेहतर ढंग से उत्तेजित किया जा सके और बनाया जा सके। कंधे की मांसपेशियां चौड़ी.
- कंधे की मांसपेशी समूह के व्यायाम के बाद, मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देने के लिए पर्याप्त स्ट्रेचिंग व्यायाम करना सुनिश्चित करें।स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों की बेहतर वृद्धि और आकार देने के लिए प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान उत्पन्न होने वाले लैक्टिक एसिड को भी समय पर खत्म किया जा सकता है।
पोस्ट करने का समय: जुलाई-22-2022