-
हाइपरट्रॉफी प्रशिक्षण और शक्ति प्रशिक्षण
हम शक्ति प्रशिक्षण और बॉडीबिल्डिंग प्रशिक्षण के फायदे और नुकसान पर ध्यान केंद्रित करेंगे।चाहे वसा प्रशिक्षण करना हो या शक्ति प्रशिक्षण।इस मामले में, आप अधिक मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त कर सकते हैं।अब इस लेख का आनंद लीजिये.हाइपरट्रॉफी प्रशिक्षण और शक्ति प्रशिक्षण: फायदे और नुकसान बीच का विकल्प...और पढ़ें -
ऊपरी शरीर और निचले शरीर का व्यायाम करने के लिए अण्डाकार मशीनों का उपयोग करें
हैंडल वाली अण्डाकार मशीन उन कुछ कार्डियो मशीनों में से एक है जो आपको शरीर के ऊपरी और निचले दोनों मूवमेंट दे सकती है।ऊपरी शरीर के लाभ को अधिकतम करने की कुंजी वजन और प्रतिरोध को समान रूप से वितरित करना है।दूसरे शब्दों में, हाथ पैर जितनी तेजी से चलता है।यदि सही ढंग से किया जाए, तो दीर्घवृत्त...और पढ़ें -
बेंच चेस्ट प्रेस की मानक गतिविधियाँ
1. एक सपाट बेंच पर सीधे लेट जाएं, आपका सिर, पीठ का ऊपरी हिस्सा और कूल्हे बेंच की सतह को छू रहे हों और आपको मजबूत सहारा मिल रहा हो।पैर स्वाभाविक रूप से फर्श पर फैले हुए हैं।सामने वाले हाथ में बारबेल बार की पूरी पकड़ (बार के चारों ओर अंगूठे, अन्य चार उंगलियों के विपरीत) (बाघ एक दूसरे का सामना कर रहे हैं)।पकड़ ...और पढ़ें -
आपको सीढ़ी चढ़ने वाले यंत्र का कितनी बार उपयोग करना चाहिए?
एनएचएस और ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन जैसे अधिकांश स्वास्थ्य संघ एक मजबूत, स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम की सलाह देते हैं।यह प्रति सप्ताह सीढ़ी चढ़ने पर पांच 30 मिनट के सत्र के बराबर है।हालाँकि, यदि आप कार चलाने में सक्षम हैं...और पढ़ें
