-
बैठा हुआ लैट पुल-डाउन
लैट पुल-डाउन मशीन आपकी पीठ की सबसे बड़ी मांसपेशियों में से एक है, साथ ही यह आपके बाइसेप्स और कंधों को भी जोड़ती है।आपके लैट्स पर काम करने से आपकी मुद्रा में सुधार करने और अन्य अभ्यासों के दौरान आपकी रीढ़ की रक्षा करने में मदद मिल सकती है, साथ ही आपकी पीठ की मांसपेशियों को आकार देने और मजबूत करने में भी मदद मिल सकती है।लैट पुल-डाउन आपकी मदद कर सकता है...और पढ़ें -
स्क्वाट मशीन का उपयोग कैसे करें
पैरों का व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है, पैरों का सबसे सामान्य व्यायाम स्क्वाट है।जो लोग अभी व्यायाम करना शुरू कर रहे हैं, उनके लिए स्क्वाट मशीन पर व्यायाम करना बेहतर है।मुख्य कसरत: क्वाड्रिसेप्स निर्देश: 1. धड़ के पिछले हिस्से को मशीन के पिछले पैड पर टिकाएं, पैरों को खुला रखें...और पढ़ें -
शोल्डर प्रेस की भूमिका
सीटेड शोल्डर प्रेस फिटनेस उपकरण की भूमिका डेल्टॉइड मांसपेशियों का व्यायाम करना है।मानव डेल्टोइड को तीन बंडलों में विभाजित किया गया है: सामने, मध्य और पीछे।यह उपकरण मध्य और सामने के बंडलों का प्रभावी ढंग से व्यायाम कर सकता है, लेकिन मूल रूप से डेल्टोइड के पीछे के बंडलों पर इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।...और पढ़ें -
सीटेड बाइसेप कर्ल कैसे करें
चरण 1: सीट पर बैठ जाएं और अपनी भुजाओं के पिछले हिस्से को अपने सामने पैड पर रखें।चरण 2: अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए हैंडल को पकड़ें।चरण 3: अब हैंडल को अपने कंधों तक मोड़ें और फिर उन्हें वापस नीचे कर लें।स्टे...और पढ़ें
