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फ्लैट बेंच प्रेस
फ्लैट बेंच प्रेस मुख्य रूप से छाती की मांसपेशियों के साथ-साथ कंधों और ट्राइसेप्स पर भी काम करता है।शुरू करने से पहले सुनिश्चित करें कि हैंडल आपकी छाती के केंद्र के साथ संरेखित हों।बेंच को समायोजन की आवश्यकता हो सकती है, जो इसकी क्षैतिज स्थिति के लिए लाल हैंडल का उपयोग करके किया जा सकता है।अपने पैर मजबूती से रखते हुए...और पढ़ें -
एरोबिक व्यायाम
एरोबिक व्यायाम व्यायाम का एक रूप है जिसमें गतिविधि के लिए आवश्यक ऊर्जा मुख्य रूप से एरोबिक चयापचय द्वारा प्रदान की जाती है।व्यायाम भार और ऑक्सीजन की खपत व्यायाम की ऑक्सीजन चयापचय स्थिति के रैखिक संबंध हैं।एरोबिक व्यायाम की प्रक्रिया में, शरीर का ऑक्सीजन सेवन और...और पढ़ें -
स्टेयरट्रेनर HIIT आंदोलन का केंद्रबिंदु है
कार्डियो उत्पाद श्रृंखला में स्टेयरट्रेनर दुनिया भर की फिटनेस सुविधाओं में एक विश्वसनीय उपकरण बन गया है।स्टेयरट्रेनर जो सीढ़ियों पर चढ़ने का अनुकरण करता है।लगभग 15 मिनट तक लगातार मध्यम तीव्रता वाली सीढ़ियाँ चढ़ने से वसा जलने की स्थिति में प्रवेश किया जा सकता है।वां...और पढ़ें -
आपको हिप थ्रस्ट मशीन का उपयोग क्यों करना चाहिए?
हिप थ्रस्ट कूल्हों के लिए एक व्यायाम है जिसे आपकी ताकत, गति और शक्ति बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।यह आपके कूल्हों को आपके शरीर के पीछे खींचकर उन्हें फैलाने में मदद करता है।जब आपके ग्लूट्स विकसित नहीं होंगे, तो आपकी समग्र शक्ति, गति और शक्ति उतनी मजबूत नहीं होगी जितनी होनी चाहिए।भले ही आप...और पढ़ें
