ट्रेडमिल से मोटापा कम करना

यदि आप ट्रेडमिल के माध्यम से वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको व्यायाम के समय को समझना होगा, 30-40 मिनट के बीच व्यायाम करना सबसे अच्छा है।क्योंकि कसरत की शुरुआत में, शरीर चीनी का उपभोग करता है, फिर 30 मिनट की मध्यम तीव्रता के बाद आधिकारिक तौर पर आपके शरीर में वसा का उपभोग शुरू हो जाएगा।यदि आपको अन्य व्यायाम कार्यक्रम करने की भी आवश्यकता है, तो समय कम से कम 20 मिनट बेहतर है।फिर आपको दौड़ने की गति पर ध्यान देने की जरूरत है, सामान्य पुरुष के लिए 6.5-8.5 के बीच गति को नियंत्रित करना सबसे अच्छा है, महिलाओं के लिए 5.5-7.5 के बीच गति को नियंत्रित करना सबसे अच्छा है।हाथ ट्रेडमिल की रेलिंग को नहीं पकड़ते, बल्कि दौड़ने की लय के साथ झूलते हैं, ताकि अधिक वसा का उपभोग करने में सक्षम हो सकें, बल्कि अधिक प्राकृतिक सुरक्षा भी प्राप्त कर सकें!अलग-अलग शरीर अलग-अलग गति के लिए उपयुक्त होते हैं, सामान्य 150 पाउंड 30 साल के 175 लंबे पुरुषों के लिए, क्षैतिज ट्रेडमिल 6.5 किमी प्रति घंटा सबसे अच्छा है, 40-50 मिनट ट्रॉटिंग सबसे अच्छा है।यदि तेज चलें तो ढलान 10%, गति 5-6 किमी प्रति घंटा, समय 30-40 मिनट।यदि दौड़ना फिटनेस के लिए है, तो आम तौर पर लगभग 30 मिनट तक दौड़ें, गति को उनकी प्राथमिकताओं के अनुसार समायोजित किया जा सकता है, आप ट्रेडमिल के अंतर्निहित कार्यक्रम के अनुसार भी दौड़ सकते हैं।