जब कई फिटनेस गोरे लोग पहली बार जिम में प्रवेश करते हैं और फिटनेस दृश्य देखते हैं जहां अन्य मांसपेशियां पसीना बहा रही हैं, तो वे भी प्रयास करने के लिए उत्सुक होते हैं, लेकिन वे नहीं जानते कि शुरुआत कैसे करें।
वास्तव में, न केवल फिटनेस व्हाइट, बल्कि कई पुराने ड्राइवर भी हैं जो अक्सर जिम में घूमते हैं;इसमें आवश्यक रूप से उन उपकरणों का नाम नहीं बताया गया है जिनका वह अक्सर उपयोग करता है।
तो आइए आज व्यायामशालाओं में सामान्य उपकरणों के नाम और उपयोग के बारे में जानें।
दौड़ना।दौड़ने से महत्वपूर्ण क्षमता मजबूत हो सकती है, क्वाड्रिसेप्स, ट्राइसेप्स, घुटने के जोड़ों, पैरों के जोड़ों, स्नायुबंधन और छोटे मांसपेशी समूहों आदि का व्यायाम हो सकता है। सबसे पहले, अपने पैरों को आगे-पीछे करके, पकड़ को पकड़कर या पकड़ को छोड़कर रनिंग बेल्ट पर खड़े हो जाएं।ट्रेडमिल पर हवा द्वारा लाए गए वायु प्रतिरोध को दूर करने की कोई आवश्यकता नहीं है, और आपके पैरों के नीचे चलने वाली बेल्ट स्वचालित रूप से पीछे की ओर चलती है, जहां ट्रेडमिल वास्तव में प्रयास बचाता है।दौड़ना शुरू करें, हर दिन 15 ~ 30 मिनट के लिए बाएं और दाएं जॉगिंग करें, जो मानव शरीर की गर्मी ऊर्जा की 300 कैलोरी का उपभोग कर सकता है, और फिटनेस और वजन घटाने के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए सप्ताह में 3 ~ 4 बार व्यायाम करें।
पोस्ट समय: मई-23-2022