मशीन हैक स्क्वाट डीप स्क्वाट का एक रूप है, जो पैरों की मांसपेशियों को काम करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला व्यायाम है।विशेष रूप से, डीप स्क्वाट क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स और पिंडलियों को लक्षित करता है।
डीप स्क्वाट की विविधताएं आपके वर्कआउट रूटीन में बहुत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए आपके लिए सही विविधता ढूंढना महत्वपूर्ण है।
यह व्यायाम आपके पैरों की कसरत या पूरे शरीर की कसरत में सबसे अच्छा शामिल है।
मशीन स्लेशर स्क्वाट निर्देश
मशीन पर आवश्यक वजन लादें और अपने कंधों और पीठ को चटाई पर रखें।
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए, अपने पैरों को फैलाएं और सुरक्षा हैंडल को छोड़ दें।
अपने घुटनों को मोड़कर धीरे-धीरे वजन कम करें जब तक कि आपकी जांघें लगभग 90 डिग्री पर न आ जाएं।
प्लेटफ़ॉर्म को धक्का देकर और अपने घुटनों और कूल्हों को फैलाकर गति को मोड़ें।
दोहराव की आवश्यक संख्या के लिए दोहराएँ।
पोस्ट समय: मई-20-2023