आराम के लिए सीट की ऊंचाई और चेस्ट पैड की स्थिति को समायोजित करें।आपके पैरों को पैडल तक पहुंचना चाहिए, आपके हाथों को हैंडल तक पहुंचना चाहिए, और चेस्ट पैड को आपकी छाती को सहारा देना चाहिए।
चौड़े हैंडल आपको अपनी ऊपरी पीठ और कंधों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देंगे।
हैंडल पकड़ें, अपनी पीठ सीधी रखें, सीधे आगे देखें और अपने कोर को सहारा दें।
अपनी कोहनियों को अपने शरीर के करीब रखते हुए हैंडल को अपनी ओर खींचें (यदि संकीर्ण हैंडल का उपयोग कर रहे हैं)।सुनिश्चित करें कि आप अपनी कोहनियों को मोड़ते समय अपने कंधे के ब्लेड को निचोड़ें।
अपनी भुजाएं फैलाते समय वजन रैक पर वजन गिरने से पहले रुक जाएं।
पोस्ट करने का समय: अगस्त-19-2023