एनएचएस और ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन जैसे अधिकांश स्वास्थ्य संघ एक मजबूत, स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम की सलाह देते हैं।यह प्रति सप्ताह सीढ़ी चढ़ने पर पांच 30 मिनट के सत्र के बराबर है।
हालाँकि, यदि आप प्रतिदिन कार्डियोवस्कुलर व्यायाम करने में सक्षम हैं तो आपको निश्चित रूप से ऐसा करना चाहिए।सीढ़ियाँ चढ़ने वालों की कम प्रभाव वाली प्रकृति के कारण, आप अपने शरीर पर दबाव नहीं डालेंगे;केवल इसे मजबूत बना रहा है।ध्यान रखें कि सप्ताह में 150 मिनट व्यायाम वह न्यूनतम राशि है जिसका आपको लक्ष्य रखना चाहिए, इसलिए यदि आप कर सकते हैं तो हमेशा प्रयास करें और अधिक करें।
पोस्ट करने का समय: जून-01-2022