अण्डाकार मशीन के लिए कितना प्रतिरोध उपयुक्त है?

अण्डाकार मशीन के प्रतिरोध को आपकी अपनी स्थिति के अनुसार समायोजित किया जा सकता है, और आपके लिए उपयुक्त प्रतिरोध आकार का चयन करके आपको बेहतर व्यायाम मिल सकता है।सामान्य तौर पर, अण्डाकार मशीन सबसे उपयुक्त प्रतिरोध आकार और ढलान का चयन करने के लिए निम्न से उच्च तक विभिन्न आकारों और कोणों के साथ प्रयोग कर सकती है।अण्डाकार मशीन की गति स्थिति के अभ्यस्त होने के बाद, आप अधिक कैलोरी जलाने के लिए विभिन्न प्रतिरोध और तीव्रता का भी प्रयास कर सकते हैं।बेशक, अण्डाकार मशीनों का अलग-अलग प्रतिरोध और ढलान सेटिंग्स वाले लोगों के विभिन्न समूहों पर अलग-अलग प्रभाव और अनुकूलन होता है।

1. छोटा प्रतिरोध और ढलान: तीव्र गति से कार्डियोपल्मोनरी व्यायाम करें, वार्म-अप और खराब शारीरिक फिटनेस वाले लोगों के लिए उपयुक्त, लगभग 15 मिनट तक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है;

2. मध्यवर्ती प्रतिरोध और ढलान: वसा जलाएं और वजन कम करें, शारीरिक फिटनेस में सुधार करें, सामान्य फिटनेस भीड़ के लिए उपयुक्त, लगभग 25 मिनट तक व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है;

3. बड़ा प्रतिरोध और ढलान: पैर की मांसपेशियों को मजबूत करना, बेहतर शारीरिक फिटनेस वाले लोगों के लिए उपयुक्त, लगभग 10 मिनट तक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।