ग्लूट व्यायाम

कूल्हे का जोड़ एक बड़ा, वजन सहने वाला जोड़ है जिस पर हर दिन शरीर पर बहुत अधिक तनाव पड़ता है।

यदि कूल्हे में दर्द होता है, तो कुछ सरल स्ट्रेचिंग व्यायाम कूल्हे के दर्द को कम करने या खत्म करने में मदद करने में प्रभावी हो सकते हैं।कूल्हे को मजबूत करने के लिए थोड़ा अधिक तीव्र व्यायाम कूल्हों की ताकत को अधिकतम करने और गतिशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

कूल्हे, घुटने और टखने में कुछ दोहरावदार या पुरानी चोटें संबंधित कोर मांसपेशियों में कमजोरी के कारण हो सकती हैं।कई सामान्य खेल चोटें कूल्हे में कमजोरी के कारण हो सकती हैं, और उन्नत कूल्हे की ताकत वाले व्यायाम व्यायाम कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकते हैं जो कूल्हे की ताकत में सुधार, दर्द को कम करने और समग्र गतिशीलता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक और भौतिक चिकित्सक से संपर्क करना सुनिश्चित करें कि व्यायाम आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए उपयुक्त हैं और उस उद्देश्य के लिए सर्वोत्तम शिक्षण योजना विकसित करें।