वजन घटाने की प्रक्रिया में, अनुभव के संचय के साथ, हम जानेंगे कि वजन घटाने का मतलब केवल संख्या में वजन कम करना नहीं है, बल्कि शरीर में वसा प्रतिशत में कमी भी है, यानी वजन कम करने की प्रक्रिया में, जितना संभव हो उतनी मांसपेशियों को बनाए रखें और वसा की मात्रा में कमी हासिल करें।इसलिए विधि के चुनाव में केवल आहार पर निर्भर नहीं रह सकते हैं, भले ही इससे आपका वजन कम हो जाएगा, बल्कि आहार पर बहुत अधिक निर्भर रहने और व्यायाम को नजरअंदाज करने से कुछ हद तक मांसपेशियों की हानि हो सकती है, इसलिए यदि आप पतले हो जाते हैं, तो भी आंकड़े में कोई बड़ा बदलाव नहीं होगा.
इसलिए, वसा हानि की प्रक्रिया में, सही मात्रा में व्यायाम जोड़ने की सिफारिश की जाती है, फिर, इस समय, हमेशा ऐसे दोस्त होते हैं जो पूछेंगे कि किस प्रकार का व्यायाम वसा हानि प्रभाव सबसे अच्छा है?इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, एक शर्त है, अर्थात्, आहार को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जाता है (नियंत्रण डाइटिंग के समान नहीं है), व्यायाम का आधार, और किस प्रकार का व्यायाम वसा हानि प्रभाव अच्छा है, दुर्भाग्य से नहीं, क्योंकि व्यायाम के माध्यम से अच्छे परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, सबसे पहले, यह देखने के लिए कि वे किस प्रकार का व्यायाम कर सकते हैं, न कि व्यायाम का अच्छा वसा जलाने वाला प्रभाव, दूसरे शब्दों में, व्यायाम का एक रूप वसा जलाने वाला प्रभाव फिर से अच्छा है , ऐसा नहीं कर सकते यह बेकार है, न केवल पालन नहीं कर सकते हैं और शरीर को अनावश्यक नुकसान पहुंचाएंगे।
शक्ति प्रशिक्षण की तुलना में, एरोबिक व्यायाम की वसा जलाने की दक्षता अधिक प्रत्यक्ष और प्रभावी है, एरोबिक व्यायाम की प्रक्रिया में, वसा सीधे ऊर्जा आपूर्ति में शामिल होती है, और नियमित एरोबिक व्यायाम न केवल आपके वसा चयापचय को बढ़ा सकता है, जिसका अर्थ है कि वसा ऊर्जा आपूर्ति का अनुपात अधिक है, और, एरोबिक व्यायाम कार्डियोरेस्पिरेटरी फ़ंक्शन में सुधार कर सकता है, जो स्वास्थ्य के लिए अधिक महत्वपूर्ण है।
हालाँकि, मान लीजिए कि आप शक्ति प्रशिक्षण के बिना केवल एरोबिक व्यायाम करते हैं।उस स्थिति में, इससे कुछ हद तक मांसपेशियों की हानि होगी, और वसा हानि का अंतिम लक्ष्य जितना संभव हो उतनी मांसपेशियों को बनाए रखना और वसा कम करना है, इसलिए इस दृष्टिकोण से, एरोबिक व्यायाम का कोई फायदा नहीं है।
एरोबिक व्यायाम की तुलना में, शक्ति प्रशिक्षण आपकी मांसपेशियों को बढ़ा सकता है, शरीर में वसा की कम दर को कम कर सकता है, आपके शरीर को आकार देने और इसे अधिक परिभाषित बनाने में मदद कर सकता है, बेसल चयापचय दर और हार्मोन के स्तर में सुधार कर सकता है, और आपको इसे बेहतर बनाए रखने की अनुमति दे सकता है। पतला होने के बाद दुबले शरीर के परिणाम।
हालाँकि, वसा जलने के प्रभाव से, हालाँकि शक्ति प्रशिक्षण भी काफी कैलोरी जला सकता है, शक्ति प्रशिक्षण प्रक्रिया में, हालाँकि वसा ऊर्जा आपूर्ति में शामिल नहीं होगी, लेकिन शक्ति प्रशिक्षण के बाद अतिरिक्त ऑक्सीजन की खपत में खपत होगी, जो इसे अक्सर वसा जलने के बाद के प्रभाव के रूप में जाना जाता है।इसलिए, हालांकि कार्डियो व्यायाम कुछ की तुलना में खराब होगा, उन दोस्तों के लिए जो कार्डियो को केवल शक्ति प्रशिक्षण पसंद नहीं करते हैं, बल्कि वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए आहार भी पसंद करते हैं, इस समय वह चुनें जो आपकी प्राथमिकता में हो।
पोस्ट समय: जून-21-2023